تازه های یوگا

🕉خشم وحرکات مناسب درمانی خشم وتنش

درمان خشم با یوگا

اگر زمانی به خشم ، خشونت و یا نفرت مبتلا گشتید ، هرچه سریعتر خود را از این وضعیت مخرب نجات دهید ، چرا که تجربه خشم و نفرت پیآمدهای جبران ناپذیری را بر جسم ، روح و روان شما بر جای خواهد گذاشت. در این مواقع انجام راهکارهایی که در پی میآید و اجرای چند وضعیت و آسانای یوگا کمک شایانی به درمان و نجات شما خواهد کرد.

۱/ ماندن به صورت طولانی مدت در وضعیت سجده و توجه به دم ها و بازدم ها برای درمان خشم بسیار عالیست.

۲/ تجربه حرکات خم به جلو و ماندن در این وضعیتها و همچنین آگاهى به دم ها و بازدم ها بسیار کمک کننده خواهد بود. توجه داشته باشید که با هر دم آرامش ، نور و آگاهی را به درون بکشید و با هر بازدم تنش ها ، انقباض ها و خشم و نفرت خود را به سمت زمین تخلیه کرده و از بدن خارج سازید.

۳/ تنفس شکمى و توجه به حرکت شکم که چگونه با هر دم باز شده و با هر بازدم به سمت ستون فقرات کشیده میشود. این آگاهی از حرکت شکم براى آرامش ذهن و بدن بسیار عالى است

۴/ در زمان عصبانیت و یا خشم پیاده روى سریع در طبیعت و فضاهایی مانند پارک به بازگشت آرامش شما بسیار کمک میکند.
۵/ از آنجا که خشم نوعی عدم تعادل در مرکز انرژی قفسه سینه میباشد ، لذا انجام حرکات خم به عقب و همچنین حرکات تخلیه ای مانند “هیزم شکن” و یا “سیمهاسانا” و “نعره شیر” نیز برای دفع و رهایی از خشم مفید و کارساز میباشد.

۶/ استفاده از وان اب گرم ومواد اروماتیک مانند عصاره گیاه بابون یا استخدوس که خاصیت ارام بخش دارد ونمک دریا
٧/ در نهایت نیز به این بیاندیشید که خداوند عادل و جهان هوشمند در زمانی مناسب و به بهترین شکل ممکن پاسخگوی عامل خشم شما خواهد بود ، البته بدون هیچ جانبداری و با عدالت کامل. این اندیشه موجب آرامش درونی و ماندگار در شما میگردد.

More from تازه های یوگا

آرام زندگى کن! هیچ چیز در این جهان چون آب، نرم و انعطاف‌پذیر نیست؛ با این حال براى حل کردن آنچه سخت است، چیز دیگرى یاراى مقابله با آب را ندارد! نرمى بر سختى غلبه مى‌کند و لطافت بر خشونت. … read more

هورمون ملاتونین در شب و هنگام خواب افزایش می یابد. تنفس مطلوب هم نیازمند ریتم و نظم طبیعی خود است تا بتواند سلامتی بدن را تضمین کند. وقتی که همه چیز در هماهنگی باشد بدن بهتر عمل خواهد کرد. ✳️ … read more

تمرکز

براي انجام تمرینات تمرکزی روزانه سرمايه گذاري كنيد . تمرین تمرکزی شبيه به بيمه روحي ، رواني عمل ميكند. يك ماه تمرین تمرکزی روزانه، ذهن را براي تصميم گيري هاي عقلاني آموزش ميدهد بنابراين هر روز تمرین كردن ما نوعی … read more

فرصت بیداری

وقتی قلب‌هایمان‌ کوچک‌تر از غصه‌هایمان‌ میشود وقتی نمیتوانیم‌ اشک‌هایمان‌ را پشت‌ پلک‌هایمان‌ مخفی کنیم‌ و بغض‌هایمان‌ پشت‌ سر هم‌ میشکند وقتی احساس‌ میکنیم بدبختیها بیشتر از سهم‌مان‌ است‌ و رنج‌ها بیشتر از صبرمان؛ وقتی امیدها ته‌ میکشد و انتظارها به‌ … read more

مراقبه

چشم خود را بسته و به درون بنگرید. به دنبال چیزی نباشید. افکار شناورند، اما شما دنبال آنها نیستید. خیلی راحت بنگرید. اگر آمدند خوب است، اگر هم نیامدند باز هم خوب است. سپس توانایی دیدن شکاف ها را پیدا … read more

آگاهی

آگاهی به نظر می رسید که دریا رنگ آبی خود را به زمین منعکس کرده و زمین نیز پوشیده از رنگ آبی است. کوه ها نیز به رنگ آبی روشن بودند. منظره ای افسون کننده بود، و سکوتی عمیق حاکم … read more

روشهای مودبانه برای “نه” گفتن

چرا «نه» تلفظش آسان است اما گفتنش سخت؟ کلمه «نه» یکی از کوتاهترین و ساده ترین کلمات برای تلفظ در فارسی است. اما دقیقاً همین کلمه، به زبان آوردنش سخت است. وقتی میخواهیم به دیگران «نه» بگوییم، میترسیم که احساساتشان … read more