مراقبه(مدیتیشن)

مراقبه یعنی کاملاً آگاه بودن بر کلماتی که استفاده می‌کنید، ژست‌هایی که می‌گیرید، شیوهٔ صحبت کردن‌تان، نحوهٔ غذا خوردنتان و چگونگی تعامل با دیگران هنگامی که دارید راه می‌روید، در اتوبوس هستید، در دفتر کارتان مشغول کار هستید یا در آشپزخانه دارید کار می‌کنید.

آگاه بودن بدون رد و قبول بر همهٔ آنچه دور و بر شماست و بر همهٔ آنچه درون شماست، مراقبه است.

جیدو کریشنامورتی

 

به آن‌هایی که قدرت روحی برای تمرکز کردن یا کنترل ذهن خود و جهت دادن آن بر تحقیق را ندارند توصیه می‌شود که بر تنفس خود خیره شوند, چراکه چنین نگریستنی بطور طبیعی و در نتیجه به رهایی از فکر هدایت کرده و ذهن را تحت کنترل می‌آورد .
(البته قبلا هم در این کانال و سایت زنان توانمند گفتم کسانى که حمله ى پَنیک دارند و یا اضطراب شدید چون ضربان قلبشون تند است بهتره ابتدا به صداها آگاه باشند صداهاى نزدیک…دور و دورتر و بعد از آرام شدن به تصویرهاى خوش آیند و خاطرات خوش…)

About خالقی

مدیر و صاحب امتیاز سایت زنان توانمند، هیپنوتیزور،دکترای تخصصی روانشناسی ،مدرس دانشگاه ،عضو انجمن علمی هیپنوتیزم آمریکا ،دارای مدرک مسترینگ اریکسونی و عضوانجمن روانشناسی سلامت وعضو انجمن روانشناسی اجتماعی ،عضو انجمن روانشناسی ایران ، نویسنده ی کتاب تاثیر شادمانی و آرمیدگی در اختلالات جنسی ،محقق در زمینه ی شادمانی درونی هشیاری حضور،معنویت درمانی ویوگادرمانی،مربی یوگاو مربی یوگای خنده ودارای چندین سال سابقه ی مدیریت گروه درمانی و توانمند کردن زنان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *