پالایش چهل روزه ى دوم(تمرین تکانشى برخورد نکردن و احساس ضرورت فورى نداشتن در پاسخ به تنش ها)

و در اسرع وقت شروع به نوشتن موقعیت حساس در یک کاغذ کنم.

موقعیت حساس را یادداشت کنیم

این موقعیت باعث چه احساسى در من شد؟موقعیت هاى مشابه که این احساس به من دست دادرا یادداشت کنم،

این احساس باعث چه واکنش و عکس العملى در من شد؟

این واکنش یا عکس العمل چه پیامد و نتیجه اى داشت؟

بهتر بود چه عکس العمل و یا رفتارى میکردم؟

نتیجه ى این رفتار چى میشد؟

این روش براى برخوردهاى تکانشى و از روى هیجان و بدون تفکر ما بسیار موثره و باعث میشه قشر پیشانى ما فعال تر بشه و از این به بعد با موقعیت ها و مسائل زندگى با فکر نه با هیجان پاسخ دهیم.

ادامه براى فردا

لطفا نظر ها و تجربیات خود را یادداشت کنید تا از هم درس بگیریم و به هم کمک کنیم که از رفتار هاى تکانشى رها شویم.

About خالقی

مدیر و صاحب امتیاز سایت زنان توانمند، دکترای تخصصی روانشناسی ،مدرس دانشگاه ،هیپنوتیزور،نویسنده ی کتاب تاثیر شادمانی و آرمیدگی در اختلالات جنسی ،محقق در زمینه ی شادمانی درونی هشیاری حضور،معنویت درمانی ویوگادرمانی،مربی یوگاو مربی یوگای خنده ودارای چندین سال سابقه ی مدیریت گروه درمانی و توانمند کردن زنان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *