بخورید و لاغر شوید

این ده مادهء غذایی به اضافهء ورزش منظم :

1_ آب .  2_چای سبز 3_سوپ به عنوان پیش غذا

4_گریپ فروت :با هر وعدهءغذا یک نصفه گریپ فوت.

5_سیب و گلابی :سه عدد سیب یا گلابی کوچک در روز احساس گرسنگی را بر طرف می کند و میزان کالری کمتری در روز مصرف می شود .

6_ماست کم چرب : محصولات لبنی کم چرب باعث کاهش وزن می شوند.

7_کلم بروکلی: مقدار زیادی کلسیم وویتامین c  دارد که ویتامین  c  باعث جذب کلسیم میشود و کلسیم باعث کاهش وزن می گردد. همچنین سرشار از ویتامین A و فیبر است .

8_گوشت بوقلمون بدون چربی : مصرف  3 اونس در هر وعده از سینهء بوقلمون.

9_آرد جو دو سر : این مادهء غذایی برای سلامت قلب بسیار مفید است .جزء هیدروکربوهیدراتها به شمار می رود.چون منبع بسیار عالی از فیبر است که حلال چربی و مقابله کننده با کلسترول می باشد.نوع تازهء آن می تواند ویتلمین ها ، موادمعدنی و فیبر لازم برای بدن شما را تامین کند .

10_ فلفل تند : متابولیسم بدن را بالا برده و اشتها را کاهش میدهد.

بر گرفته از اینترنت

 

2 comments on “بخورید و لاغر شوید

  1. با تشكر از مطالب با ارزش شما مصرف ميوه تا چه اندازه دركاهش وزن مؤثر است؟ چه فرمولي وجود دارد تا من متوجه اضافه وزن خود باشم؟ ممنون از راهنمايي شما.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *