نحوه مصرف قرص آهن

پریسا ترابی ، مدیر اداره بهبود تغذیه ی وزارت بهداشت گفت: نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر نسبت به قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند. این افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که به هیچ وجه از طریق مصرف مواد غذایی تامین نمی‌شود.

مصرف قرص آهن در زنان باردار برای پیشگیری از کم‌خونی فقر آهن و اثرات مضر آن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است.

بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن، شب قبل از خواب است. مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست را در پی داشته باشد. به همین دلیل توصیه می‌شود قرص آهن بعد از غذا مصرف شود [البته توصیه به مصرف قرص آهن قبل از خواب و بعد از غذا، برای تمامی افراد صادق است و فقط مختص خانم های باردار نیست].

زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل بروز عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا برطرف خواهد شد.

از مصرف همزمان شیر و سایر فرآورده‌های لبنی با قرص آهن باید خودداری کرد، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می‌کند [یعنی باعث کاهش جذب آهن در بدن می شود].

نیاز به اسید فولیک نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از بروز نقص مادرزادی لوله عصبی در نوزاد (اسپینا بیفیدا)، بهتر است مصرف مکمل اسید فولیک از سه ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود و تا آخر بارداری ادامه یابد .

نکته :
برای مصرف هر نوع مکمل دارویی هر چند که مفید است با یک پزشک مشورت کنید حتی برای خوردن قرص‌های مکمل آهن، چرا که مصرف این قرص بدون مشورت با فرد متخصص صحیح نیست. این قرص‌ها در دو نوع فروس و فریک ارائه می ‌شوند. جذب فروس در بدن بهتر صورت می‌ گیرد، اما اثرات جانبی مانند تهوع، استفراغ و اسهال در پی دارد با این حال این اثرات جانبی را می‌ توان با کمک برخی اقدامات کاهش داد، از جمله اینکه ابتدا با نیمی از دوز تجویز شده شروع کرد و به تدریج آن را به دوز کامل رساند.

About خالقی

مدیر و صاحب امتیاز سایت زنان توانمند، هیپنوتیزور،ردانشجوی دکترای تخصصی روانشناسی ،مدرس دانشگاه ،عضو انجمن علمی هیپنوتیزم آمریکا ،دارای مدرک مسترینگ اریکسونی و عضوانجمن روانشناسی سلامت وعضو انجمن روانشناسی اجتماعی ،عضو انجمن روانشناسی ایران ، نویسنده ی کتاب تاثیر شادمانی و آرمیدگی در اختلالات جنسی ،محقق در زمینه ی شادمانی درونی و معنویت درمانی ،مربی یوگاو مربی یوگای خنده ودارای چندین سال سابقه ی مدیریت گروه درمانی و توانمند کردن زنان

145 comments on “نحوه مصرف قرص آهن

  1. سلام . مدت آهن درمانی بین یک تا سه ماه است و اگر برای گرفتن مجوز عقد عجله دارید ، مقدار مصرف روزی ۳ عدد قرص فروس سولفات یا کپسول ففول هست و خوشبختانه هماتینیک که به شما سازگاره مقدار آهن بالایی داره .با توجه به نتیجه آزمایشاتتون انتظار میره که شما هم انشالله به درمان پاسخ مناسبی بدید .(البته ای کاش همون اول آزمایش فریتین هم انجام داده بودید) .قبل از پایان یکماه آزمایشتون رو برای ارزیابی درمان تکرار کنید اگر MCH به ۲۷ رسیده باشه که مشکل برطرف شده و اگر هم ۲۶ باشه باز هم با آزمایشات تکمیلی می تونید مجوز عقد رو دریافت کنید و درصورتی که MCH هنوز نرمال نشده باشه ولی هموگلوببین بالا رفته باشه ،دوره درمان رو ادامه بدید .به امید خدا که نتیجه دلخواه رو هرچه زودتر دریافت می کنید .البته در صورت ایده آل نشدن هم راهکارهای دیگری موجودند که در شرایط لزوم حتما پزشک مرکز ازدواج شما رو از اونها مطلع خواهد کرد.

  2. باسلام.من هفته ۲۴ بارداریمم.الان حدودا یک هفته میشه که دچار خارش و سوزش در ناحیه واژن شدم.که تو حالت عادی متوجه سوزشش نمیشم و خارش کمه ولی بعد از نزدیکی این خارش و سوزش زیاد میشه وبعد از یکی دوساعت بهتر میشه.البته بگم ترشحات ندارم.خواستم بدونم آیا من دچار عفونت شدم یا نه؟البته من تو ماه دومم دچار عفونت شدم و از پماد کلوتریمازول واژنی استفاده کردم.الان از اینکه باز پماد مصرف کنم میترسم.لطفا راهنماییم کنید.ممنونم

    • مصرف واژینال کلوتریمازول در بارداری بی ضرره،بعد از مصرف آنتیبیوتیک رحم گاها ترشحات قارچی میگیره،یک بسته قرص واژینال کلوتریمازول مصرف کنید و پماد ان ان جی هم بمالید اگه خوب نشد به پزشک مراجعه کنید جهت آزمایش ادرار و بررسی بیشتر.

      • Hello I am so excited I found your blog, I really found you by mistake, while I was browsing on Google for something else, Regardless I am here now and would just like to say kudos for a marvelous post and a all round enjoyable blog (I also love the theen/desigm), I don’t have time to browse it all at the minute but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the great work.

      • سلام خسته نباشید.بهترین زمان بعد از پریود برای آزمایش خون چند روزهستش؟من دفعه اول آزمابش قبل ازدواج دادم و پریودم بودم،کم خون نشون.الان یکماهه قرص فروس سولفات میخورم.ممنونم

        • سلام .باتوجه به شدت کم خونی و نتیجه آزمایشات دوره درمانی افراد متفاوت است و پزشک زمان تکرار آزمایش رو مشخص میکنه ولی بطور کلی قبل از شروع پریود بعدی زمان مناسبی می تونه باشهو.

          • سلام من دوره ی قبل mchخونم۲۴٫۷بود روزی سه عدد قرص فروس سولفات خوردم الان شده۲۵٫۶.میشه همراه با فروس سولفات روزی سه عدد فولیک اسید و مولتی ویتامین هم بخورم؟مشکلی داره؟

        • با سلام .وقتی فردی مقدار قابل توجهی خون از دست میده مثلا در اهدای خون ، حدود ۳ هفته بعد گلبولهای قرمز به حد نرمال بر می گردند و ذخایر آهن هم حداکثر تا ۸هفته جبران می شوند .مقدار خونی که در عادت ماهانه طبیعی از دست داده میشود خیلی کمتر از این مقدار است و در شرایط سلامت فرد و صحیح بودن تغذیه و کافی بودن آهن موجود در رژیم غذایی معمولا سبب کم خونی نمیشود .اما در مورد شما که نتیجه آزمایشات کم خونی نشان داده .آهن درمانی ضرورت داشته و خوشبختانه تا اینجا روند پاسخ به درمان شما هم رضایت بخش بوده . اگر تحمل گوارشی خوبی دارید علاوه بر روزی ۳ عدد فروس سولفات از ویتامین ث و میوه های سرشار از اون مثل آلو و…استفاده کنید .اسید فولیک و سایر ویتامینها در این مورد چندان کمک کننده نیستند .

          • با سلام .حدااکثر مدت آهن درمانی برای اخذ مجوز عقد ازدواج سه ماه است .به امید خدا ماه آینده آزمایش رو تکرار کنید انشالله که به نتیجه مطلوب می رسید .

          • با سلام.mchخون من و نامزدم رسیده به۲۶.حالا یه آزمایش نوبل دادیم.آیا امکانش هست که باهم جور نباشه و مجوز عقد ندن بهمون؟؟؟

  3. با سلام.من هفته ۲۴ بارداریمم.الان و الان حدود یک هفتس که دچار خارش و سوزش در ناحیه واژنم شدم. ولی ترشحاتی ندارم.در حالت معمول این علایم زیاد نیست ولی بعد از نزدیکی زیاد میشه و حدودا تا دو ساعت بعد بهتر میشه.میخواستم بدونم که آیا من دچار عفونت شدم یا نه؟من در ماه دوم بارداریمم عفونت گرفتم و از پماد کلوتریمازول واژینال استفاده کردم.از اینکه اگه عفونت داشته باشم و باز بخوام از این پماد استفاده کنم میترسم.چون حدودا دو هفته قبلم سرماخوردگی شدید گرفتم و آنتی بیوتیک استفاده میکردم.از اینکه این همه داروو مصر ف کنم میترسم.لطفا راهنماییم کنید .ممنون از شما

    • I was wondering if you ever cornidesed changing the page layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or two images. Maybe you could space it out better?

  4. سلام
    من و تو ازمایشنامزدمازدواج خونی بودیم دکتر قرص تجویز کرد روزی ۳تا اهن و یهردومونواهن اسید سولفوریک میخواستم بدونم مشکلی نیست ک بیشتر مصرف کنیم؟
    چطوری زودتر به نتیجه برسیم؟

      • سلام .همون روزی ۳ عدد قرص فروس سولفات خوبه . اگر هم به معده تون سازگار باشه کپسول هماتینیک هم آهن بالایی داره .حدود یکماه بعد آزمایش CBC رو تکرار کنید اگر کاملا کم خونی برطرف شده بود که چه بهتر وگرنه تا سه ماه آهن درمانی رو ادامه بدید .مصرف بیشتر ممکنه عوارض گوارشی براتون ایجاد کنه .یکبار دیگه پاسخی که برای خانم مریم در ۲۷ اردیبهشت نوشته شده رو بخونید . صبور باشید و از این فرصت طلایی برای شناخت بیشتر نامزدتون استفاده ببرید .

  5. با سلام.من اوایل ماه هفتم بارداری هستم.وتا الان ۸ کیلو وزن اضافه کردم.خواستم بدونم من که تو روز همه نوع میوه میخورم میتونم دیگه مکمل مولتی ویتامین استفاده نکنم .چون باعث اضافه وزن و افزایش اشتهام میشه.ممنون از پاسخگوییتون

  6. سلام. خسته نباشید. من آزمایش خون برای عقد دادیم گفتن که من و آقای داماد هردو کم خونی داریم اما در حد مینور نیست. قرص آهن ۵۰ میلی به مدت یک ماه و روزی سه عدد بعلاوه فولیک اسید روزی یک عدد به ما تجویز کردن. حالا من سه روزه که درد معده و یبوست دارم و داماد هم وقتی قرص آهن میخوره سردرد میگیره. اینم بگم که دو هفته قبلش من آزمایش دادم هیچ نوع کم خونی نداشتم و اون آزمایشی که باید سر ۲۷ باشه من کمی هم بالاتر از ۲۷ بودم!!

    • با سلام .برای عقد ازدواج در آزمایشگاهی که قراره مجوز عقد رو صادر کنند حتما باید حداقل یکی از زوجین MCH مساوی ۲۷ و یا بالاتر بعلاوه MCV مساوی ۸۰ یا بالاتر داشته باشه .اگر شما با قرص آهن ۵۰ دچار درد معده شدید کپسول ففول یا فرص گلوبیفر قبل از خواب استفاده کنید و برای پیشگیری از یبوست انواع میوه های این فصل بخصوص آلو ، انجیر، انگور و …زیادتر مصرف کنید .آقا داماد هم نوع قرص رو تغییر بده و از انواع ترکیبات آهسته رهش آهن مثل همونهایی که به شما توصیه کردم مصرف کنند .با توجه به اینکه آزمایشات قبلی شما خوب بودند انشالله سریع به نتیجه مطلوب می رسید .

      • سلام عزیزم ممنون از پاسخ مفیدتون. خانم دکتر ما بعد از ۲۷ روز دارو مصرف کردن(روزی ۳ عذ قرص آهن ۵۰ و ۱ عدد فولیک اسید) آقای داماد که در آزمایش ماه قبل MCHمساوی ۲۶ بوده بعد از یک ماه همون ۲۶ مونده و من که ۲۵.۷ بودم بعد از یک ماه ۲۶.۸ شدم. یعنی پیشرفت داشتم. و حالا بخاطر ۲صدم به من گفتم ۳ هفته دیگه قرصهارو ادامه بدم. خانم دکتر امکان داره که دیگه تغییر نکنم؟ یا نه حتما میره بالا ۲۷؟؟ لطفا کمکم کنید استرس زیادی دارم بعد از سه سال سختی تازه داریم بهم میرسیم

  7. سلام دوست عزیز .ممکنه همسرتون نوعی از کم خونی ارثی خفیف داشته باشند ولی خدا رو شکر همونطور که پیش بینی شده پاسخ شما به درمان خیلی خوب بوده .در حال حاضر شما در گروه کم خطر ازجهت تالاسمی قرار دارید و اگر برای عقد عجله دارید با انجام آزمایشات تکمیلی و پر کردن تعهدنامه الآن هم میتونید مجوز عقد رو دریافت کنید .
    اما اگه صبور باشید و این چند روز قرص آهن رو ادامه بدید به احتمال خیلی قوی آزمایشاتتون کاملا نرمال خواهد شد و بدون پیگیری و هزینه آزمایشات و اقدامات بیشتر به نتیجه دلخواهتون خواهید رسید .

  8. باسلام و خسته نباشید
    من و همسرم قصد بچه دارشدن داریم .در آزمایش خون هیچگونه مشکلی نبوده .و من در چکاب سالانه هموگلوبینم ۱۲هست و دکتر گفته که مشکلی ندارم .اما از اونجا که باید سه ماه حداکثر قبل از بارداری اسید فولیک مصرف کنیم ، الان دوهفته هست که قرص آهن ۶۰میلیگرم و اسید فولیک ۰/۴میلی گرم میخورم اما دوروز هست مشکل اسهال دارم .بنظر شما لازمه دوز یا نوع قرصم عوض بشه؟

    • سلام دوست عزیز .اسهال ممکنه علتهای گوناگونی داشته باشه و به احتمال قوی ارتباطی با مصرف قرص آهن شما نداره ، ولی بطور آزمایشی می تونید چند روز قرص آهن رو قطع کنید و دوباره شروع کنید تا ارتباطش با دارو براتون محرز بشه . مصرف اسید فولیک به تنهایی که براتون توصیه شده معمولا مشکلی ایجاد نمی کنه .

    • سلام .روزی ۳ عدد قرص آهن مناسبه .بیش از اون عوارض گوارشی منجمله یبوست و …ممکنه ایجاد کنه علاوه براین اگر میزان مورد نیاز آهن برای درمان کم خونی بتدریج و در دفعات مصرف شود ، جذب بیشتر و استفاده بهتری در بدن خواهد داشت .

    • در یک فرد سالم با خونریزی قاعدگی طبیعی اگر کم خونی نداشته باشد و ذخایر آهن کافی داشته باشد .MCH معمولا کاهش پیدا نمی کند ، چون روزانه خونسازی انجام میشود . البته ممکن است ذخایر آهن کمتر شود که اون هم با تغذیه طبیعی و افزایش مصرف آهن روزانه قابل جبران است .جذب آهن در زمان قاعدگی و مواقعی که کم خونی وجود دارد بیشتر میشود .

  9. سلام
    من قصدبارداری دارم بایدچندماه اسیدفولیک مصرف کنم ولی بخاطر معده درد شدیدی که همیشه دارم یک ماه مصرف کردم خیلی اذیت شدم دکتر معدم گفت دیگه نباید مصرف کنی حالا باید چیکارکنم؟چندساله که معدم مشکل داره و هرچندوقت یه بار دارو مصرف میکنم نمیتونم اسید فولیک مصرف کنم باوجوداینکه بعدغذا هم میخورم ولی باز معده درد شدیدی میگیرم

    • سلام دوست عزیز،برای خانمهای باردار و کسانی که قصد بارداری دارند ، مصرف روزانه ۰٫۴ میلی گرم اسید فولیک ضروری است یعنی نصف قرص اسید فولیک ۱ میلی گرمی .اکثریت افراد مکملهای اسید فولیک رو بخوبی تحمل می کنند ولی اگر برای شما مشخص شده که درد معده تون صرفا بعلت قرص اسید فولیک است .لازمه که رژیم غذایی تون روزانه این مقدار ضروری را تامین کند .جگر حاوی مقدار قابل توجهی اسید فولیک است ولی بعلت ویتامین A فراوان در خانمهای باردار مناسب نیست .گوشت قرمز ، قلوه ، تخم مرغ،نان و غلات کامل سبوس دار، انواع سبزیجات مثل اسفناج ، بروکلی و انواع کلم ،آجیل مانند گردو ، بادام ، تخمه آفتابگردان ، حبوبات مانند لوبیا ، نخود ، عدس، انواع میوه مانند پرتقال ،آوکادو ، موز و …حاوی اسید فولیک هستند .ویتامین C جذب اسید فولیک را بیشتر می کند .علیرغم اینکه بسیاری از مواد غذایی حاوی اسد فولیک هستند ولی گاهی هنگام پخت و یا تهیه مواد غذایی ممکن است جذب این ماده تا ۹۰ درصد هم کاهش پیدا کند .

  10. سلام من چند ماه پیش تیروییدم رو عمل کردم (هاشیموتو) قرص ید میخورم هربار دکتر دوزش رو عوض میکنه تا مشخص بشه چه دوزی باید مصرف کنم اینبار دوز ۱۰۰میلی گرم رو تجویز کردن اما الان تقریبا دوماه لک بینی داشتم دو روزه که قرص جوشان آهن و ویتامین سی میخورم شدیدا افتادم رو خونریزی و درد شدیدی دارم لک بینی داشتم فکرکردم دوز یدتجویزی برام کمه چون وقت دارم پیش دکتر گفتم خوب دوزش رو عوض میکنه اما حالا که شدید خونریزی ودرد دارم نمیدونم چیه از تداخل با قرص اهنه یا پریود شدید شدم یا اصلا مسموم شدم؟لطفا راهنمایی کنید .ممنون

    • سلام .احتمالا مشکلتون بعلت قرص آهن نیست و دچار مسمومیت هم نشدید .قرص ید (اگه منظورتون لوتیروکسین ۱۰۰میکرو گرمی است ) رو قبل از صبحانه و قرص آهن رو شب هنگام خواب مصرف کنید که تداخلی نداشته باشند .زیاد بودن خونریزی قاعدگی ممکنه بعلت خود هاشیماتو باشه ولی چون اخیرا اتفاق افتاده ممکن هم هست سریع بهبود پیدا کنه .اضطراب هم ممکنه تعادل هورمونی رو به هم بزنه .پس با آرامش داروهاتون رو استفاده کنید و در اولین فرصت برای تنظیم دوز دارو( با توجه به آزمایشات و شرایط بالینی تون )به فوق تخصص غدد یا پزشکی که سوابق بیماری شما رو می دونند مراجعه کنید .

      • ممنون از راهنماییتون ایا ممکنه ید ی که استفاده میکنم دوزش کم باشه که اختلالات قاعدگی بوجود اورده من درالمان زندگی میکنم و با دکترهای اینجا مشکل دارم فقط بوسیله اینترنت داروپیداو تجویز میکنن خودشون تجربه ندارن جایی که هستم هم دکترایرانی نیست که کمک بگیرم اگه دوز مصرف ید کم باشه و یا زیاد باشه چه اثراتی دربدن ایجاد میشه ؟

        • ممکن است کم کاری تیروئید باعث قاعدگی بدون تخمک گذاری و زیاد بودن میزان خونریزی باشد و اگر دوز داروی مصرفی برای بیمار کم باشد معمولا خونریزی شدید شایع است ولی توجه داشته باشید که اثر دارو آهسته ظاهر می شود و حتی با دوز مناسب هم احتمال دارد تا چند ماه علایم بیمار کاملا برطرف نگردد .تنظیم دارو باید متناسب با نتیجه آزمایشات و سن و وزن و شرایط بیمار صورت گیرد .میزان دارو بتدریج افزایش داده می شود تا بیمار دچار عوارض دوز بالای دارو نگردد و تکرار آزمایشات معمولا ۲ ماه پس از تغییر دوز دارو صورت می گیرد .البته بی نظمی قاعدگی یا خونریزی شدید ، ممکن است علتهای دیگری منجمله سایر تغییرات هورمونی و یا اختلالاتی در دیواره رحم و… داشته باشد . پس حتما قبل ازقضاوت و درمان؛ علت مشکل باید مشخص باشد .درضمن پزشکی آلمان خیلی علمی و پیشرفته است .صبور باشید و سعی کنید با پزشکتون ارتباط خوبی پیدا کنید، تا با توجه به شرایط شما دقیق ترین تشخیص و بهترین تجویز رو براتون انجام بدن .

  11. سلام.خانم دکتر من کم کاری تیروئید دارم.الان افسردگی زیاد دارم دارو هم میخورم اما تاثیر نداشته ، جایی مطلبی خوندم که کم کاری تیروئید روی افسرده شدن و چاقی تاثیر میزاره امکان داره مشکلاتم از همین مورد کم کاری تیروئید باشن؟؟؟؟؟؟؟؟

    • سلام دوست عزیز . اگربا مصرف دارو عملکرد تیروئید به حالت طبیعی برگشته باشه دیگه نباید افسردگی رو به کم کاری تیروئید ارتباط بدید .تحرک بیشتر و فعالیت بدنی برای کاهش وزن و بهبود افسردگی مفیدند .اگر تیروئید تون نرمال شده و هنوز انرژی کافی برای ورزش و فعالیت و لذت بردن از زندگی ندارید .حتما برای درمان افسردگی اقدام کنید .خوشبختانه امروزه روشهای بسیار مفید و موثری برای درمان افسردگی در دسترسه و این سایت هم می تونه راهنمای خوبی براتون باشه .

  12. سلام روزتون بخیر
    من برای آزمایش عقدم نیاز دارم که کم خونیم رفع بشه. اگه مواد غذایی آهن دار و قرص فرفولیک رو مرتب استفاده کنم امکان داره تا ده روز دیگه کمخونیم رفع شده باشه؟

    • سلام . باتوجه به اینکه شما داروهاتون رو مرتب مصرف کردین و کم خونی تون هم شدید نبوده ، انشالله تا اون موقع به نتیجه دلخواهتون می رسید .اگر تصمیم قطعی برای ازدواج دا رید ، نگران نباشید درهرصورت می تونید عقد کنید .اما اگه بهبودتون کامل شده باشه بعدا نیاز به پیگبری نخواهید داشت .

    • سلام .نتایج آزمایشتون رضایت بخشه .مجوز رو هم در صورت هموگلوبینF نرمال در الکتروفورز و تکمیل فرم کم خطر هم اکنون می تونید دریافت کنید .ولی متوجه نشدم آزمایش نوبل دیگه چیه ؟؟؟ در هر صورت همیشه مجوز عقد صادر میشه .منظور از آزمایشات اطلاع رسانی برای تصمیم گیری و پیگیریها در موارد لزومه .

  13. سلام من در آزمایش خون جدیدم هموگلوبین خونم ۱۳٫۹ بوده و MCV 81 و MCH 26.6 بوده
    ولی در آزمایشات گذشتم که برای سال های قبل همه علائم پایین تر از حد نرمال بودن و من در این مدت هیچ گونه مکمل دارویی مصرف نکردم فقط مقداری ضعف جسمانی ام برطرف شد
    میخواستم ببینم چقدر احتمال داره من مینور باشم؟
    با تشکر

    • سلام .با توجه به نتیجه آزمایشاتتون به احتمال قریب به یقین ، شما مینور نیستید .
      بدن انسان سالم و طبیعی با تغذیه مناسب نیاز به مکمل دارویی نداره و حتی با سیستم خودتنظیمی و خونسازی دائمی که بشکل طبیعی وجود داره ممکنه کمخونی هم جبران بشه .اما در بعضی افراد باتوجه به شرایطشون مصرف مکمل ضروریه .یکبار دیگه اصل مقاله و پاسخهای قبلی به دوستان رو مطالعه بفرمایید .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *