بیکرام یوگا

969799_425526107554560_793010311_nبیکرام یوگا چیست؟
بیکرام یوگا BIKRAM YOGA یا یوگای گرم HOT Yoga یکی از روش های متنوع در انجام تمرینات فیزیکی یوگاست. بیکرام یوگا که توسط آقای بیکرام تبیین و عرضه شده دارای ویژگی هایی خاص و جذاب است که تا حد زیادی هم مورد استقبال عمومی قرار گرفته.

این ویژگی ها عبارتند از:
۱- انجام تمرینات در هوای گرم تا حد ۴۰ درجه سانتی گراد و رطوبت بالا
۲- شروع با یک پرانایام (تمرین تنفسی) و اتمام با تنفس کاالابهاتی
۳- انجام جمعاً ۲۶ وضعیت شامل ۲ پرانایام اول و آخر و ۲۴ آسانای پشت سر هم که هرکدام دوبار یا بیشتر قابل تکرار است.

از فواید این سبک به شرح زیر یاد شده:
– گرمای محیط باعث رها شدن استرس ها و گرفتگی ها شده و بدن و ذهن را رها میکند.
– ذهن در هوای گرم بیشتر با بدن همراه است و گرمای مرطوب مثل سونا به خودی خود حالتی از افزایش آگاهی دارد.
– بدن در گرما و رطوبت بیشتر و بهتر آساناها و حالات کششی را انجام میدهد.
– بدن با تعریق بیشتر بیرون ریزی و سم زدایی بهتری می نماید.
– عضلات و مفاصل اسیب نخواهند دید.
– حرکات طوری انتخاب شده اند که کامل باشند و علاوه بر تاثیر روی عضلات، اندام های درونی را نیز ماساژ داده و تقویت کنند.

Bikram Yoga Iran بیکرام یوگا ایران

درود بر شما سبز باشید

( ل .آ )

 

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *