یک نکته ی مهم که باید هنگام آرمیدگی و ریلکسیشن رعایت شود

با توجه به اینکه من سالهاست از این تکنیک هم برای کلاس هایم و هم درمان استفاده می کنم ،حتی قبل از شروع کلاس های درسی یک ریلکسیشن برای آرام شدن ذهن و بدن شاگردان وآمادگی برای یادگیری انجام می دهم،متوجه شدم افرادی که اضطراب بالایی دارند راحت نیستند حتی چشمها شون را ببندند اصلا اصرار به بستن چشم نکنید چون رفتن به درون اضطرابشون را بد تر می کند برای این گروه از تکنیک انعطاف پذیر کردن توجه در فراشناخت  (ATT)(attention techniqe training)استفاده می کنم که خیلی موثر است ،این تکنیک را در فراشناخت توضیح دادم.

یا از تکنیک انقباضات و بعد ریلکسیشن عضلات که در کتاب سلامت سارافینو و سایر کتاب هایی که در این زمینه نوشته شده توضیح داده شده استفاده می کنم ،این دو روش در افرادی که بی قرارند و نمی توانند چشمشون را ببندند موثر تر از سایر روش های ریلکسیشن است.

About خالقی

مدیر و صاحب امتیاز سایت زنان توانمند، دکترای تخصصی روانشناسی ،مدرس دانشگاه ،هیپنوتیزور،نویسنده ی کتاب تاثیر شادمانی و آرمیدگی در اختلالات جنسی ،محقق در زمینه ی شادمانی درونی هشیاری حضور،معنویت درمانی ویوگادرمانی،مربی یوگاو مربی یوگای خنده ودارای چندین سال سابقه ی مدیریت گروه درمانی و توانمند کردن زنان

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *