خلاصه ی کلاس 256

در جلسه امروز بعد از یک آرمیدگی سوال هفته مطرح شد وقرار شد همه راهکار  هایی که به ذهنمون میرسه بدهیم .

مشکل یا سوال هفته«بسیار زود رنجم و خیلی زود حرف ها را به خودم می گیرم و ناراحت می شم.»

لیدا:شایدبه خاطر تجربیات تلخ قبلیه،خودش را باور نداره و ارزش های درونی شده به هم می ریزه و خوبی های خودش را نمی بیند و توانایی این را نداره که علت رفتار را بپرسه یا بعلت اینکه خجالتیه یا منیت یا…بنابراین بر اساس برداشت های خودش از رفتار دیگری قضاوت میکنه،من قبلا خودم هم اینطوری بودم ولی الان با اومدن به این کلاس هامی توانم بپرسم و جای رنجش عشق بذارم.

آذر.م:شاید بعلت دوست داشتن زیاد توقعمون بالا میره،پس شاید علت زود رنجی وابستگی و هم هویت شدگی با دیگران است.

معصومه:بعضی ها ژنتیکی حساس هستند،توقع شنیدن بعضی حرف ها را از کسی ندارند و جا خورده،شاید علت این باشه کاری از دیگران توقع زیادی دارند،اگر توقع خود را کم کنند رنجشون هم کم میشه.

زهرا:توقع بالا و اعتماد به نفس پایین باعث زود رنجی می شود.بعلت اعتماد به نفس پایین و اینکه خودشون را قبول ندارند برای هر کاری به دیگران وابسته هستند.

مهری:اون هایی که مغرورترند زود رنج ترند،چون منیت دارند من خود را در خطر می بینند و این ترس باعث رنجش می شود.

مرضیه:ضعیف بودن و عزت نفس پایین باعث زود رنجی می شود.

فرزانه.د:اشکال از خودمه که قضاوت بد می کنم،مثلا اگر یک کودک من رو مسخره کرد بدونم که نا آگاهه و باور و دیدم را نسبت به خودم عوض نکنم و گرفتار خطا های شناختی نشوم و اگر کسی از من تعریف کرد خیلی خوشجال نشوم و اگر از من انتقاد کرد فوری خود را بی ارزش ندانم.

فرزانه:رنجش از غریبه ها زیاد پایدار نیست ولی رنجش از خودی به خاطر توقعات بالای ماست اگه توقعات پایین بیاد رنجش هم کم میشه.

ماه بس:زود رنجیش بعلت اینه که کمال گرا هستند و می خواهند به چشم مردم خوب به نظر برسند و وقتی از اونها انتقاد میشه می رنجند.

شهرزاد:یک عامل زیربنایی وجود داره ،نداشتن اعتماد به نفس و ندیدن توانمندی های خود،هر چه اعتماد به نفس بالابره توقع ما از دیگران کمتر میشه و خودمان را عامل کارهای خود دانسته و چون به خودمان اعتماد داریم از قضاوت دیگران نمی رنجیم.

شهناز:حس تایید طلبی بالایی دارند وقتی تایید نمی شوند می رنجند و گاهی بدبینی زیاد باعث رنجش می شودو گاهی هم چون خودشان با دیگران با غرض برخورد می کنند فکر می کنند دیگران هم همینطورند.

مریم:رنجش وقتی است که اجازه بدیم حرف دیگران در ما اثر کند،آدم هایی که روی خود شناخت ندارند رنجش بالایی دارند وقتی روی خود شناخت داشته باشیم از حرف دیگران ناراحت نمی شویم.

مریم.ش:رنجش به این علت است که میمون های زیاد روی دوشمان می گذاریم و این مسئله باعث بالا رفتن توقع ما می شود گاهی تمام توان خود را می ذاریم که همه چیز کامل باشد وقتی کسی ایراد می گیرند می رنجیم.پس به نظر من کمال گرایی و دنبال تایید بودن باعث رنجش می شود.

فرح:سرکوبی هایی که در کودکی می شود و انتقاد هایی که در کودکی می شود اعتماد به نفس را پایین می آورد و باعث حساسیت بیش از حد می شود.

سرور:چون خودم کسی را نمی رنونم و اگه اشتباها باعث ناراحتی کسی شوم زود عذر خواهی می کنم اگه کسی بهم توهین کنه زود می رنجم.

در اینجا یک سوال از جمع شد «اگه کسی از یک کار من ایراد بگیره وبعد حودش این کار من رو بکنه چه کار کنیم؟»

کسی که ایراد می گیره معمولا خودش توانایی انجام اون کار رو نداره یا شرایطش را نداره.

فرانک:کسی که ایراد می گیره ایمان به قدرت خدا نداره و به توانایی خودش ایمان نداره و نباید چیزی بهش گفت چون هیچ کس اندازه ی خودش نمیدونه به کاری که قبلا ایراد گرفته عمل می کنه پس باید به خودم افتخار کنم که کار من چقدر خوب بوده که دیگران هم اون کار را تکرار می کنند و کشش ندم.

بر می گردیم به سوال اصلی یعنی زود رنجی

الهام:ترس،ترس تو وجودشه که دیگران را از دست نده ،وابسته است و احساس امنیت نمی کنه و خودش را دوست نداره و عزت نفسش پایین است.احساس تنهایی و عمدم امنیت می کنه.

شهین:کسی را که خیلی دوست داریم از دستش می رنجیم،باید برای خودمان زندگی کنیم.

مینو:از کودکی در نظر گرفته نشده و تضعیف شده هرچه بزرگتر شده اعتماد به نفسش کمتر شده و زود رنج تر شده.

آسیه:ارزش برای خودش قائل نیست،در کودکی بهش آسیب روانی وارد شده.

مهری.ش:شاید چون همیشه تایید شده به محض تایید نشدن زود می رنجه.

طاهره:زود رنجی بعلت اعتماد به نفس پایین و توقع زیاده.

افشار:از وقتی که اومدم کلاس فکر کردم که چرا قبلا رنجش داشتم؟فهمیدم که خودم منفی گرا و زود رنج بودم و خودم را دوست نداشتم.پس علت رنجش من از دیگران فقط خودم بوده.

ملوک:من خودم خیلی زود رنجم،فکر می کنم تا حدی علتش ژنتیکیه

مژگان:علت زود رنجی هم هویت شدن است،من قبلا با پسرم هم هویت بودم،تصمیم گرفتم اعتماد به نفس خودم را ببرم بالا و خودم را دوست داشته باشم

About خالقی

مدیر و صاحب امتیاز سایت زنان توانمند، هیپنوتیزور،دکترای تخصصی روانشناسی ،مدرس دانشگاه ،عضو انجمن علمی هیپنوتیزم آمریکا ،دارای مدرک مسترینگ اریکسونی و عضوانجمن روانشناسی سلامت وعضو انجمن روانشناسی اجتماعی ،عضو انجمن روانشناسی ایران ، نویسنده ی کتاب تاثیر شادمانی و آرمیدگی در اختلالات جنسی ،محقق در زمینه ی شادمانی درونی هشیاری حضور،معنویت درمانی ویوگادرمانی،مربی یوگاو مربی یوگای خنده ودارای چندین سال سابقه ی مدیریت گروه درمانی و توانمند کردن زنان

3 comments on “خلاصه ی کلاس 256

  1. بسیارعالی.کلاس همیشه مفید بوده ولی اخیرا مطالب بهتروآموزنده تر وملموس ترشده.ممنون استادعزیز.همیشه سلامت وپاینده باشی.

  2. سپاس برای خداوند بخشنده ی موهبتها.
    سلام و درود به همه ی زنانی که خودشان و اطرافیانشون رو دوست دارند و درود به خانم خالقی که بانی ی آموزش
    راههایی برای بهتر زندگی کردن به زنان هستند. من حضور خودم رو در این جلسات یک موهبت از طرف خدا و به واسطه ی دوستان خوبم می دونم و برای این شکرگزارم. امیدوارم بتونم به آرامش درونی و معرفت برسم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *